一日，打开手机抖音商城，查询一个订单物流进度。打开抖音之后，稀里糊涂地刷了一会儿视频，回过神来才发现已经过了 30 多分钟，本该查询的物流订单也没查，白白浪费了这么多的时间。

俗话说：“千防万防，家贼难防。“ 最近一两年的时间，一直有意识地控制抖音的使用时间，甚至还卸载过抖音，却没注意到小红书正在慢慢渗透进我的生活。

小红书比抖音更具成瘾性，抖音刷的仅仅是小短剧、短视频，小红书除了各类的视频，还有各种资讯、文章、旅行攻略、学习资料、小 Tips……应有尽有。如今的小红书不仅仅是一个社交的媒体，更像是一个搜索引擎，以前遇到不会的问题，会先查 Baidu，现在则会来小红书搜索一下。

刷小红书时，看到自己喜欢、感兴趣的帖子内容，总会一键三连加关注。总想这些帖子总有一天能用到，先收藏一下。长此以往，收藏夹的内容变得越来越臃肿。小红书后台会根据你的浏览记录、点击帖子、阅读时长，收藏点赞内容等等信息，通过算法来分析你的阅读取向、习惯、兴趣，从而推送相关的信息。你看到的内容正是自己喜欢的类型，于是点点赞，收藏一下。这样一个完美的闭环就形成了，让你深陷其中，无法自拔。

手机屏幕不断跳动，会刺激着大脑分泌多巴胺，带来短暂的愉悦。以前，能在书房坐一个下午看书，现在看一场电影，一个半小时的纪录片，都恨不得拉个倍速。长时间刷短视频或社交媒体后，真的发现自己无法长时间集中注意力，做任何事情都特别的急躁，静不下心来，更别提深度的思考能力了。

手机就像是个黑洞，正悄无声息的吞噬着你的时间和身上的精气神，让你整天无精打采，毫无生机。

是时候戒掉刷手机得习惯了。